Jakiego szejka sobie moge zrobic wieczorem zeby rano go moc wypic? tzn. z czego moge sobie zrobic szejka ? Bo nie mam czasu jesc sniadania i juz kilka miesiecy nie jem sniadania a jak i tak budzik nastawie to i tak nie wstane wczesniej, wiec z czego mam zrobi szejka zeby rano go sobie wypic na spokojnie ? Platki owsiane,mleko lub jogurt naturalny [...]
Dlaczego chcę wziąć udział w teście ? Gdyż uważam, że czas wykończyć nadmiar tłuszczu w organiźmie. Mam ogromną wiedzę na temat odżywiania, pomagam innym często w odżywianiu i odchudzaniu. To moja pasja. Zdrowie, odżywianie, odchudzanie a teraz chcę zastosować w praktyce wszystko czego się nauczyłem przez te 2 lata. Wszystkie moje porażki nauczyły [...]
[...] normalne godziny 16-18 Nareszcie możemy przejść do diety. (Gdzie pojawią się inne problemy) niestety z braku powyższych obliczeń i mojej niewiedzy nie potrafię obliczyć ile czego potrzebuje i proszę o pomoc.Często zajęcia na czuelni mogę mieć np. od 10 do 19 lub rano do 13 wolne a potem wieczór na uczelni. Poza tym mam wiele zajęć, które [...]
[...] loda,albo napije sie piwa,czy drinka,to jak mam to traktowac w diecie?ominac jakis posilek,czy zwiekszyc czas treningu,czy jak? / staraj się trzymać założeń wrazie czego pobiegaj no a co robic jak ide na impreze taka ze wiem ze przez cala noc bede duzo tanczyc i spale okolo 300-400kcal?nie chodzi mi tu o jedzenie jakis duzych rzeczy [...]
[...] 90st. Przy 65 już widziałam i czułam że uwypuklam plecy. 3. RDL 5x 40 5x 45 5x 50 5x 55 5x 60 3x 65 1x 70 Bez haków także wolałam nie szarżować. Troche niesmak, bo nie wiem czy dałabym rade więcej .. A potem to hulaj dusza piekła nie ma z czego wypiski robić nie będę bo to było bardziej relaksacyjne Aaaaa i podciągnę kolana do pach - 6 razy
[...] aby uzyskać tętno z przedziału 140-150. Natomiast gdy biegam po południu, 2 godziny po posiłku, to uzyskanie tętna 140-148 zajmuje mi znacznie dłużej. Nie wiem od czego to zależy, może od tego, że organizm w nocy "odpoczywa" (zwalnia pracę), więc od razu po przebudzeniu organizm nie ma czasu na odpowiednie [...]
[...] dzień rozpoczął się kilka minut przed 10 rano. Poprzedniego dnia siedziałem do 2 przy Herosach trójce. Nie wiem co w tej grze jest takiego magicznego, ale ma w sobie to coś, czego nie mają inne. Chyba będę musiał odkopać też Herosy IV i skołować V . Przed siłownią obejrzałem parę filmów wyciskania w staniu aby trochę techniki podłapać i [...]
DZIEŃ 63 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 9 WAGA: 85.9 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać [...]
[...] z jakąś firmą produkującą odżywki, ale gdzieś jest granica zdrowego rozsądku i śmieszności, której nie powinno się przekraczać . Dziś znów zaliczyłem 3 mecze Mundialu, z czego chyba wszystkie 3 rozczarowały - Nowa Zelandia walczyła jak równy z równym, Portugalczycy jakby chcieli ale nie mogli, a na Brazylię szkoda słów - nie wiem czy im się [...]
[...] 3b. pompki 15/15/15 20/15/10 15/12/10 4a. plank 3x max 60s/45s/30s 50s/45s/40s 39s/30s/30s Russian Twist 20/20/20 z 5kg 20/20/20 z pilka 5.5kg dodatkowo 30 minut na orbim z czego pierwsze 15 minut interwaly a potem jeszcze 20 minut na rowerku. A Saida odnosnie tego wyciskania na laweczce to we wszystkich seriach jechac 32.5kg czy poprostu od [...]
Doris a może przestałabys spamowac po dziennikach. Jeden post w DT to spam? Nie można się przyłączać do obserwowania poczynań autorki tego dziennika czy w czym tkwi problem? Jestem tu 'nowa' więc uprzejmie proszę o drobne wskazówki w razie czego ;)
[...] nie boje się, tylko moim celem jest pasek LHW a nie oklepanie mistrzów w superfightach Wiem,że zaszczytem dla mnie byłaby walka ze Spiderem...ale kvrwa NIE! Szogun ma coś , czego ja chcę (pasior..? ) Ja walcząc z nim tak naprawdę nie mam nic do stracenia...więc hoooj, nie duzo ryzykuję Ps. W razie jak komuś tłumaczenie nie pasi - odsyłam do [...]
[...] napisales, mocno rozwiniete barki pomagaja przy wyciskaniu w koszulce. Do tego wg mnie lepiej jest ( przyklad plan WL 2x w tyg) robic ławke raz skupiajac sie na tricepsach szczegolnie, raz ławka z barkami szczegolnie z czego przy barkach ławka lzejsza. Ale kazdy jest inny, kazdy lubi inne plany ale nie mozna mowic ze "nie wolno" robic [...]
[...] ale obstawianie przy swoim za pomoca ironii to nie jest dobra metoda, przynajmniej wedlug mnie. A jesli juz stosowana to poparta argumentami a nie czepianiem sie byle czego, po prostu czegos takiego nie lubie... Z woda to nie jest tylko moje zdanie, poczytaj sporo artow w suplementacji, tak sprzed okolo 4 miesiecy... to wlasnie tam sie [...]
[...] spalac bo przystopowales. a ja ci powiem inaczej. Jesz byle jak.jesz za malo i ciagle tak samo.organizm sie juz do tego przystosowal.Trzeba obciac kcal.Ale ty nie masz z czego obciac.Pozatym co to za dieta jak podjadasz sobie ciasto itp. i lepiej nie bedzie bez normalnej zbilansowanej diety.jedynym powodem dla ktorego nei chcesz jej trzymac [...]
O jezuuuuuu...bo już mnie wtrafia coś jak nie mogę na forum znaleźć tego czego szukam i wszyscy odsyłają mnie do SZUKAJ...ludzie litości...Moje pytanie brzmi Z czym pić OLIMP CREATINE POWDER z wodą??? Czy to kwaśne???Czy moge to np. wsypać z preparatem CreaCola po treningu????Litości....!!!!!!!!!
[...] ankiety, na moją pomoc nie licz. Zauważ iż w pierwszym poście wyraznie jest napisane komu i na jakich zasadach udzielamy odpowiedzi. nie wiem ani jaki masz budżet, ani jakie doswiadczenie ze tego typu srodkami, ani czego do konca oczekujesz. Bo np jesli zachety w sensie pobudzenia, poprawy koncentracji - to nitro II nie ma takich własciwosci...
[...] tabsy jablka. W sumie wiem, ze rodzaje krety mozna laczyc, ale takie cos bd mialo sens: przed tren nitro, po 2 tabsy jablka i 3-4g mono // DNT po poludniu: 2tabsy/3-4g. Dlaczego tak kombinuje? Mono mamduza puche (1200g) z czego ruszone z 300g, tylko ze na mnie nie podzialalo zbyt dobrze. Na jablka nie mam duzo kasy, a mono tez nie chce [...]
[...] oczekiwania*: a. Mega masa xxk z treca 9,7kg b. Profi Mass z Olimpa 2,8kg c. Massacra 3,6kg d. Reanimator 1,4kg e. kreatyna mono z treca 300g f. HMB 3) staż 5msc 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Od czego zacząć? Co brać razem? Czy robić jakieś przerwy? 5) kreatyne z treca skonczylem brac 2 miesiace temu.
Pomozcie w planie HST!:)
